VERLETZUNGSFREI IN DIE SAISON
Leistungsdiagnostik für fußballmannschaften
Wenn nach der Winterpause das Training wieder beginnt, ist die Verletzungsgefahr für Fußballer hoch. Nicht selten kommt es in den ersten Trainingswochen zu Verletzungen des Muskel-, Band- & Sehnenapparats durch die hohe und ungewohnte Belastung.
Eine Leistungsdiagnostik, speziell abgestimmt auf die Belastungen im Fußball, deckt funktionelle Schwächen der einzelnen Spieler auf und ermöglicht es früh zu reagieren um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Was im Profifußball Standard ist, setzt sich nun auch vermehrt im Amateurbereich durch. Das ganze Team wird durch eine Reihe funktioneller Tests geführt um die Bewegungsqualität, Sprungkraft, Reaktionsfähigkeit, Gelenkstabilität und Schnelligkeit zu bewerten.
Bei MS Sport Reha testen wir im Therapiealltag jeden unserer Sportler bevor wir den Schritt zurück auf den Platz freigeben. Ist der Sportler wieder bereit für schnelle Richtungswechsel, für Zweikämpfe und für Sprünge oder bedarf es eines weiteren Aufbaus um sicher zu gehen, dass beim Widereinstieg nichts passiert?
Genau diesen Ansatz übertragen wir in die Arbeit mit ganzen Teams. Wo sind Bereiche die noch verbessert werden können um nicht nur verletzungsfrei, sondern fitter in die Saison zu starten.
So beeinflusst eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit den sauberen Bewegungsablauf und kann mittelfristig zu einer Fehlbelastung und in der Folge zu Knieschmerzen führen...ganz ohne Gegnerkontakt.
Es sind oft diese scheinbaren Kleinigkeiten die im Laufe einer langen Saison zu Problemen führen, die aber durch spezifische Trainingsimpulse beseitigt werden können.
Wir empfehlen im Austausch mit den Vereinen kurze, spezifische Athletikeinheiten die wie im oben genannten Beispiel die Hüftbeweglichkeit verbessern. Andere Bereiche sind die Rumpfstabilität, die Mobilität im Sprunggelenk oder z.B. der Ausgleich von muskulären Dysbalance durch gezieltes Krafttraining.
Eine große Auswahl an Tests, die individuell auf die Bedürfnisse, das Budget und die Größe des Teams angepasst werden können erlaubt es uns mit Teams aus allen Ligen zusammen zu arbeiten um gemeinsam den nächsten Schritt zu gehen.
Wir freuen uns darauf mit Euch zusammen zu arbeiten!
Einfach eine e-mail an performance@mssportreha.de
Bilder Copyright @Stefan Mayer
Verletzungsfrei in die Saison zu starten bedeutet nicht, jede Belastung zu vermeiden. Entscheidend ist vielmehr die richtige Balance zwischen Training, Erholung und einer realistischen Einschätzung der eigenen körperlichen Voraussetzungen. Wer kontinuierlich und mit Bedacht trainiert, schafft eine wichtige Grundlage für eine gesunde und erfolgreiche Saison. https://oscarspin-deutschland.de/
Ein absolut treffender Leitfaden für die Saisonvorbereitung! Vor allem die Kombination aus funktioneller Gelenkstabilisation und dem disziplinierten Einhalten von Regenerationsphasen wird von vielen Athleten unterschätzt. Um solche Belastungsspitzen verletzungsfrei zu überstehen, muss man dem Körper nach harten Einheiten die nötige Ruhe gönnen. Nach einem fordernden Trainingstag auf der Bahn brauche ich am Feierabend einfach etwas Zeit, um die Beine hochzulegen. Um den Kopf freizubekommen und mich entspannt zu zerstreuen, schaue ich ganz gerne mal bei jokery rein. Danke für diesen sportwissenschaftlich fundierten Beitrag!
Ich finde es sinnvoll, nach einer längeren Pause nicht direkt mit voller Belastung einzusteigen. Gerade im Fußball können kleine Defizite bei Kraft oder Beweglichkeit schnell zu Problemen führen. Über play jonny bonus bin ich auf weitere Informationen zur Leistungsdiagnostik und Verletzungsprävention gestoßen. Eine gute Vorbereitung vor Saisonbeginn kann meiner Meinung nach viel Ärger ersparen.
Gerade nach der Winterpause wird schnell unterschätzt, wie viel der Körper leisten muss. Spannend finde ich den Ansatz, nicht erst auf eine Verletzung zu reagieren, sondern Beweglichkeit, Stabilität und Belastbarkeit schon vorher zu testen. Kleine Schwächen früh zu erkennen, kann über eine lange Saison einen großen Unterschied machen. Und nach dem Training darf natürlich auch mal abgeschaltet werden: joo casino
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