Gemeinsam die Rückengesundheit stärken
Ende März ist unser Kurs "Backbone - Stärke deinen Rücken" für ein Team des MVZ Südpfalz gestartet.
Über acht Wochen vermitteln wir in Theorie und Praxis wichtige Aspekte zur Rückengesundheit - einem sehr wichtigen Thema der heutigen Arbeitswelt.
Rückenbeschwerden zählen zu den TOP-3-Diagnosen krankheitsbedingter Fehltage. - Badura et al. (Hrsg.) Fehlzeiten Report 2022
Seit Jahren zählen Rückenbeschwerden zu den häufigsten Ursachen krankheitsbedingter Fehltage. Hinzu kommen die Personen, die anwesend sind und dennoch akut unter Rückenschmerzen leiden. Eine geringere Belastbarkeit, verminderte Arbeitsleistung sowie schwindende Motivation sind mögliche Folgen. Die wirtschaftlichen Kosten, die damit einhergehen, sind enorm. Gleichzeitig ist der individuelle Leidensdruck erkrankter Mitarbeiter:innen nicht zu unterschätzen. Ist man einmal in dem Teufelskreis bestehender Rückenschmerzen gefangen, ist es schwer alleine wieder raus zu kommen.
Höchste Zeit etwas zu ändern.
Mit einem Team aus einer Sportwissenschaftlerin, einer Fitnessfachwirtin und einer Physiotherapeutin haben wir ein Konzept entwickelt, um bestehende Schmerzen zu lindern, die Rückengesundheit zu stärken und möglichen Beschwerden schon präventiv entgegenzuwirken. Hierbei war uns wichtig, dass sich die Teilnehmenden nicht nur einmal pro Woche unter Anleitung bewegen.
"Wir wollen vielmehr erreichen, dass die Beschäftigten ihren eigenen, individuellen Werkzeugkasten mit verschiedenen Tools zur Verbesserung ihrer Rückengesundheit befüllen und anwenden können."
Um dies zu verwirklichen, beinhaltet unser Kurs "Backbone - Stärke deinen Rücken" neben praktischen Übungen auch Impulse und Tipps zum persönlichen Bewegungsverhalten.
Wir unterstützen beim Bewusstmachen und Überwinden persönlicher Hürden und blicken hinter die Beweggründe des inneren Schweinehundes.
Zahlreiche Tipps für mehr Bewegung im (Arbeits-) Alltag sowie das Teilen individueller Erfolgserlebnisse führen zu einer erhöhten Motivation und Eigenverantwortung der Mitarbeiter:innen. Erste Erfolgsgeschichten unserer Teilnehmer:innen bestätigen dies.
Selbstverständlich kommt auch die Praxis nicht zu kurz. Ganz im Gegenteil: über die acht Wochen erlernen die Beschäftigten verschiedene Übungen zur Verbesserung der Rückengesundheit. Wir befähigen sie dazu auch eigenständig trainieren zu können. Um dies zu unterstützen gibt es zusätzlich handgeschriebene Trainingsprogramme, die als Gedankenstütze für die Durchführung zuhause oder am Arbeitsplatz dienen.
Das MVZ Südpfalz hat die Relevanz eines gesunden Rückens erkannt und fördert durch unseren Kurs aktiv die Rückengesundheit seiner Belegschaft. Positive Nebeneffekte: eine tolle Gruppendynamik, gegenseitige Unterstützung und ein gestärktes Miteinander.
Wir bewegen Unternehmen.
Falls auch Sie Interesse an dem Kurs oder einem individuellen Bewegungskonzept für Ihre Beschäftigten haben, melden Sie sich gerne bei uns.
Kontakt: Isabelle Agne, Mail: isabelle.agne@mssportreha.de
Quellen:
Badura, B. et al. (Hrsg.) (2022). Fehlzeitenreport 2022. Zugriff am 26.04.2023 unter 2022: Verantwortung und Gesundheit | Fehlzeiten-Report | Buchreihen | WIdO – Wissenschaftliches Institut der AOK
der ansatz zur rückengesundheit im arbeitsalltag klingt sehr sinnvoll, besonders weil nicht nur die bewegung während der kurseinheiten im fokus steht. interessant finde ich vor allem die idee, den teilnehmenden verschiedene werkzeuge mitzugeben, die sie auch selbstständig im alltag einsetzen können. gerade bei sitzender arbeit kann ein bewusster umgang mit bewegung und belastung langfristig eine wichtige rolle spielen. beim lesen bin ich ausserdem auf kingmaker gestossen.
Gemeinsam die Rückengesundheit stärken
Ein gesunder Rücken ist im Alltag besonders wichtig, denn langes Sitzen, wenig Bewegung und eine einseitige Belastung können zu Verspannungen führen. Regelmäßige Bewegung, bewusste Pausen und eine ergonomische Haltung können dabei helfen, den Rücken langfristig zu unterstützen.
Auch kleine Veränderungen machen einen Unterschied: kurze Spaziergänge, einfache Dehnübungen und ein aktiver Alltag lassen sich ohne großen Aufwand integrieren.
Wer neben Gesundheitsthemen gerne verschiedene digitale Angebote entdeckt, kann außerdem allspins besuchen.
Rückengesundheit beginnt nicht erst bei Beschwerden, sondern mit regelmäßiger Bewegung und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.
Besonders gut gefällt mir hier der gemeinsame Ansatz. In einer Gruppe fällt es vielen leichter, dauerhaft motiviert zu bleiben und Übungen wirklich in den Alltag zu übernehmen. Danach darf natürlich auch Entspannung dazugehören – beispielsweise Musik, ein Spaziergang oder etwas völlig anderes wie Road Chicken.
Am Ende ist wahrscheinlich nicht die einzelne intensive Trainingseinheit entscheidend, sondern eine Routine, die man langfristig beibehalten kann.
This title is focused on maintaining and improving back and spinal health, most likely through exercise, movement, posture work, or general preventive fitness. Similar “healthy back” programs commonly combine strengthening the back and core muscles with mobility and posture exercises.
Ein guter Ansatz, denn Rückengesundheit beginnt nicht erst dann, wenn Beschwerden auftreten. Besonders sinnvoll finde ich den Gedanken eines persönlichen „Werkzeugkastens“: kleine Übungen und Gewohnheiten, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. So wird aus einem Kurs hoffentlich langfristig mehr Bewegung und ein bewussterer Umgang mit dem eigenen Körper. Für etwas Abwechslung zwischendurch gibt es auch https://mafiacasino-deutsch.net/.